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當心生活中五個不好習慣損壞身體

 發表時間:2019-01-24 11:12:22  來源:廣西科技大學醫專一附醫院主管護理師 張玉清

    當今一些人雖然注意養生保健,但在生活習慣上往往存在一些誤區,像下面列出這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,對身體健康已經是造成了影響。
    渴了才喝:平時不愛喝水,口干舌燥時才飲水的人不少。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝作用比食物還重要,每個成年人每天需要飲水1500毫升左右。特別是上了年紀的老年人,養成晨起或餐前、睡前喝一杯水會對健康大有裨益,既可洗滌腸胃,又有助于消化,促進食欲。據臨床醫學資料顯示,有經常飲水習慣的人,尿路結石、便秘、痛風痔瘡患者加重的患病率明顯低于不常飲水的人。
    餓了才吃:有些人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內停留時間為4—5小時。感到有饑餓感時胃早就已經排空。胃粘膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化道潰瘍。有規律飲食、營養均衡才是養生保健必不可少的物質基礎。
    急了才排:不少人只在便意尿意很明顯時才上廁所,甚至寧愿憋著。這樣對健康極為不利。大便內含有有毒物質,若糞便在體內留存過久,當中的有毒物質被人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應該養成按時排除大小便的良好習慣,尤以晨間排便為佳,可減少大腸癌、便秘、痔瘡的發病機會。
    困了才睡。困倦是大腦相當疲勞后的表現,不應該等到此時才上床睡覺。人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的好習慣,保證每天睡眠時間不少于七個小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
    病了才治:不少人要等到身體極度不適生病了才上醫院治療。其實,疾病應該以預防為主。為什么有的人剛進入中年就患上肥胖癥、高血脂、脂肪肝、高血糖、高血壓等百病纏身?這是平時胡吃海喝不注意預防疾病的下場。而為何有些人已到了七十、八十歲,身體還是健健康康的,啥病也沒有呢?這就是平時注意保健預防疾病帶來的好處。一般而言,大多數的疾病到來時,都會先發出信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏曲。此時應引起重視,要把疾病消滅在萌芽狀態。
 

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