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預防困擾中老年人健康的慢性退行性疾病

 發表時間:2018-12-13 15:33:54  來源:河池市宜州區人民醫院內科副主任醫師 韋慶英

    隨著社會進入老齡化,步入21世紀后,約有70多種慢性退行性疾病困擾著人們的健康。特別是中老年人發病最多,常見的如冠心病、癌癥、中風、心肌炎、哮喘、糖尿病、白內障、視網膜黃斑病變、阿滋海默癥(即老年癡呆癥)、帕金森綜合征、多發性硬化癥、狼瘡、克羅恩氏綜合征、風濕性關節炎、骨質疏松癥、慢性疲勞等。
    為何中老年人容易患發上述這些疾病呢?其原因多是因為隨著年齡的增長,體內產生的抗氧物不足、抗氧化物岐化酶活力降低,使體內抗氧化系統功能低下,不能完全中和(即應對)體內代謝過程產生相對增多的自由基而誘導氧化反應,破壞肌體內脂肪、蛋白質,破壞細胞DNA,使細胞發生變異,細胞核鏈受破壞。隨著時間的持續,機體內的自我修復系統功能衰退,漸漸發生病變。輕微的病變僅在皮膚表面上出現老人斑,較重的則發生癌變、中風、冠心病、糖尿病、白內障或者在機體內的其他組織、器官發生如前所述的那些相應疾病。
    上面我們已經了解慢性退行性疾病發病與自由基有著因果關系,那么自由基產生增多的原因是什么呢?經過臨床研究證實,自由基產生增多的原因是我們日常生活中經常受到和接觸的①過量運動(即超負荷運動);②壓力過大(即精神壓力、經濟壓力、生活壓力);③空氣污染;④吸煙或者二手煙;⑤食物和水源污染;⑥陽光紫外線輻射;⑦磁場(如化療)、放射(如放療)等7種因素影響。因此,要防止這些慢性退行性疾病困擾我們的健康,需要在日常生活中盡量避免接觸或消除上述自由基產生的7種因素;其次在日常生活中適當補充抗氧化食物(植物和動物),或抗氧化制劑,提高我們體內的自我修復系統、抗氧化系統及免疫系統功能,增強抗病能力,保護我們健康的身體。這也和中醫常講的“正氣存內,邪不可干,邪之奏,其氣必虛。”道理一致。
    我們應該補充哪些抗氧化制劑和抗氧化物質呢?目前最優質的抗氧化制劑有葡萄籽精華素、輔酶Q10、β—胡蘿卜素、維生素E、維生素C、維生素D、維生素B族、葉酸和礦物質元素硒、碘、鋅、鎂、鈣、鐵、錳、銅、鉻、鉬等。
    最優質的抗氧化物質有植物類的菠菜、西紅柿、胡蘿卜、黑豆、豌豆、麥芽、玉米黃質粗米、鱷梨、橙子、蘋果、芒果、葵花子;動物類的鯖魚、金花魚、鮭魚、沙丁魚,家禽如雞、鴨、鵝。
    平時日常生活中應花點錢適當補充足量的抗氧化物質或抗氧化制劑來應對體內產生增多的自由基,使我們身體不會被破壞,避免患上慢性退行性疾病。

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